Оба сценарија су нормална. Имајте на уму, међутим, да можда нећете видети гломазне мишиће док се ваше тело даље не развије, јер повећање масе зависи од виших нивоа хормона званог тестостерон. Зато је веома необично видети 14-годишњака са трбушњацима.
Колико је потребно да дечак од 14 година добије трбушњаке?
Ваш временски оквир за пакет од шест зависи од процента телесне масти са којим почињете. Добро правило (и безбедно) је да тежите да изгубите 1 до 2 процента телесне масти месечно. Дакле, откривање трбушњака може трајати од 3 месеца до 2 године.
Како 14-годишњак може добити пакет од шест?
Хајде да разговарамо Како брзо добити трбушњаке за 14-годишњаке?
- Генетски склоп. Прве и најважније ствари за добијање невероватних трбушњака зависе од вашег генетског састава и физичког изгледа стомака.
- Дијета.
- Вежбање.
- Вежбе које треба пратити:
- Вежбање трбушних мишића:
- Утегнути трбушњаци.
- Вертикални трбушњаци:
- Твистинг црунцхес:
Може ли дечак од 15 година добити трбушњаке?
Дечаци тинејџери који желе да постигну дефинисан, добро обликован стомак морају да изводе вежбе за јачање абдомена и аеробне вежбе како би изградили мишиће и сагорели масноће са стомака. Изводите вежбе за јачање трбушњака које циљају на централне и бочне трбушне мишиће да бисте развили трбушне трбушне мишиће.
Може ли дечак од 14 година да иде у теретану?
Узраст од 12 до 14 година Можда ће желети да се уместо тога фокусирају на вежбе снаге или изградње мишића. Али осим ако ваше дете није ушло у пубертет, обесхрабрујте подизање тешких тегова. Деца су изложена највећем ризику од повреда током периода наглог раста, попут оних у раним тинејџерским годинама.
Како могу да изградим мишиће са 14 година?
Смернице за обуку
- Развити основне људске обрасце кретања.
- Користите покрете телесне тежине пре него што пређете на варијације са оптерећењем.
- Прелазак на сложена дизања након савладавања телесне тежине.
- Користите субмаксималне тежине у распону од 8-12 понављања.
- Мање посла, више резултата.
- Једите три главна оброка дневно.