Инструктор Пелотона Робин Арзон очекује, и она води своју здраву породицу на вожњу. Култна омиљена фитнес апликација недавно је покренула серију пренаталних часова које води Арзон. Они се крећу од вожње бицикла до часова снаге, и нуде безбедне, али ефикасне вежбе за труднице.
Могу ли да радим пелотон док сам трудна?
Требало би да учествујете у часовима Пелотона само уз одобрење свог лекара. „Трудноћа је једна од најневероватнијих ствари икада“, каже др Хедер Иробунда, акушер/гинеколог са сертификатом одбора и најновији члан Пелотоновог саветодавног савета за здравље и добробит.
Могу ли ићи на вожњу бициклом док сам трудна?
О: У реду је возити бицикл током трудноће, посебно у првом и другом триместру. У ствари, то је одличан облик вежбања.
Да ли је вожња бицикла безбедна током трудноће?
Не прескачите тај час вожње бициклом у затвореном само зато што очекујете. Добре вести за труднице које траже ефикасну кардио опцију са малим утицајем: Вожња бицикла у затвореном док су трудне сматра се безбедним за већину жена. Многе жене чак могу наставити да возе бицикл у трећем тромесечју.
Можете ли возити бицикл у 38. недељи трудноће?
Које вежбе су безбедне током трудноће?
Ове активности су обично безбедне током трудноће:
- Ходање. Брза шетња је одлична вежба која не оптерећује ваше зглобове и мишиће.
- Пливање и вежбе у води.
- Вожња стационарног бицикла.
- Часови јоге и пилатеса.
- Часови аеробика са малим утицајем.
- Тренинг снаге.
Колико је ходање безбедно у трећем триместру?
У овом тромесечју је све о томе да останете удобни, па се фокусирајте на то да једноставно останете активни. Ако почињете у трећем тромесечју, почните ходањем 20-50 минута дневно, четири до шест дана у недељи. Заборавите на брзину и раздаљину и немојте гурати преко РПЕ од 7.
Да ли је лоше ако беба много штуца у материци?
У већини, ако не и свим случајевима, штуцање фетуса је нормалан рефлекс. Они су нормалан део трудноће. Ваша беба мора много да уради да вежба за свој деби на дан порођаја. Ако вам штуцање ваше бебе икада буде разлог за забринутост, обратите се свом лекару.
Како да знам да ли је моја беба умрла у мени?
Знаци да је беба умрла током трудноће
- Нема покрета фетуса.
- Осећај мајке да нешто „није у реду“ или да се више не „осећа“ трудноћом.
- Вагинално крварење или грчеви у материци.
- Одсутан откуцај срца при слушању са доплером.
Шта би изазвало мртворођење у 38. недељи?
Инфекција. Инфекција код мајке, бебе или плаценте може довести до мртворођења. Инфекција као узрок мртворођености је чешћа пре 24. недеље.