Управо сам сазнао да можете рећи колико сте дехидрирани по укусу Гатораде-а... Данас сам сазнао да има укус слан и креда само када сте правилно хидрирани... Уопште га не осећате када су вашем телу потребни електролити!
Да ли је Гатораде слан или сладак?
Гатораде има сладак укус када сте дехидрирани и киселкаст када сте хидрирани.
Зашто Гатораде има другачији укус?
Ако сте дехидрирани, ваш мозак ће променити вашу перцепцију воде како би имала слатки укус, тако да желите више од ње. Ради супротно када нисте жедни јер је прекомерна хидратација (опијање водом) права ствар.
Да ли Гатораде има соли?
Једнака количина оригиналног Гатораде-а обезбеђује око 150 милиграма натријума, у поређењу са 24 милиграма кокосове воде, тако да ако вежбате дуже од једног сата, кокосова вода вам можда неће дати оно што вам је потребно да правилно хидратизујете и напуните електролите.
Шта се дешава ако додате со у Гатораде?
„Овај позитиван ефекат на перформансе односи се на повећање концентрације електролита у крви, што их чини да пију више течности током трке (пошто со стимулише жеђ) и побољшава равнотежу воде и електролита током такмичења“, објаснио је истраживач.
Да ли је со добра када сте дехидрирани?
Једите нешто Слани натријум је неопходан у свакој исхрани због своје способности да регулише воду у телу. Превише натријума може да вас дехидрира, али премало може отежати рехидратацију.
Да ли додавање соли води помаже хидратацији?
Хидратација – Морска со помаже телу да апсорбује воду за оптималну хидратацију, као и помаже телу да остане хидрирано дуже време. Смањује задржавање течности – Морска со је пуна минерала као што су калијум и натријум који помажу у ослобађању задржане воде.
Који су знаци да сте правилно хидрирани?
Једноставан начин да процените ниво хидратације је да обратите пажњу на боју урина. Ако је ваш урин веома таман и има јак мирис, дефинитивно сте дехидрирани и требало би да повећате унос воде. Ако вам је урин потпуно чист, вероватно пијете превише.