9,3 миље
Колико траје трка на 15 км? Растојање је једнако 9,3 миље, у поређењу са 6,2 миље за 10К.
Шта је 12К трка?
12К је само 2 километра, или отприлике 1,3 миље, дуже од популарније удаљености од 10К. Иако ћете можда бити у искушењу да се борите на дан трке, боље ћете се понашати и обесхрабрити повреде ако сте правилно тренирали.
Која је трка 13 миља?
полумаратон
Ако сте се икада запитали зашто је 13,1 миља најпопуларнија тркачка удаљеност, нека ови ГИФ-ови описују зашто. Трчање полумаратонске дистанце—13,1 миље—је велико достигнуће за сваки тип тркача—волимо да мислимо да ако можете да урадите 10К, да сте на добром путу да завршите полумаратон.
Колико миља је трка од 20 км?
12,4 миља
Рекреативни тркачи имају тенденцију да се концентришу на релативно кратке трке, као што су 5К и 10К, или се закаче на маратон. Између, ту су дуже удаљености издржљивости полумаратона (13,1 миља) и 20К (12,4 миље).
Шта је добро време за 25 хиљада?
Прекид полумаратона у 2:00 је уобичајен циљ, посебно за оне са неким искуством у трчању, и сматра се пристојним временом, посебно за жене, у заједници трчања. Конкурентнији тркачи могу покушати да пробију временске баријере 1:45:00 (посебно жене) или 1:30:00 (посебно мушкарци).
Да ли је добро трчати 10 км дневно?
Трчање 10К (или чак око 5 миља) дневно био би одличан режим вежбања, иако би заиста требало узети дан или два паузе недељно за опоравак. Трчање нема факторе ризика по здравље о којима би се могло говорити, иако на годишњем физичком тренингу треба говорити о вежбању, фитнесу и исхрани.
Да ли је добро трчати 10К за сат времена?
Већина пристојних тркача може направити 10К испод једног сата. У ствари, већина пристојних тркача ово сматра прилично спорим. Сматрам себе натпросечним тркачем и чак и моје најспорије трчање би било знатно брже од овог темпа.
Шта је трка од 30К?
*Маратон: 26,2 миље. *30К: 28,6 миља.
Шта је пристојно 20к времена?
Просечно време полумаратона за средње тркаче Просечно време полумаратона за средње тркаче је око 1:45-2:10, при чему многи постављају циљ испод 2 сата.
Шта се дешава ако трчите свакодневно?
Свакодневно трчање може повећати ризик од повреде од прекомерне употребе. Повреде од прекомерне употребе настају услед преузимања превелике физичке активности, пребрзе и не дозвољавања телу да се прилагоди. Или могу бити резултат грешака у техници, као што је трчање у лошој форми и преоптерећење одређених мишића.
Да ли је добро трчати 10к за 60 минута?
60-минутних 10к једнако је 6:00/км темпо или 9:39/миља да будемо прецизни! Из тог разлога, може бити добра идеја да користите атлетску стазу за део вашег тркачког темпа како би вам помогли да контролишете брзину и да се укључите у темпо трке.