Потребе за калоријама варирају у зависности од старости, пола, висине и нивоа активности. Потребе за калоријама су често веће током тинејџерских година него у било ком другом периоду живота. Током овог периода брзог раста и развоја, дечацима је потребно у просеку 2.800 калорија дневно, док је девојчицама у просеку потребно 2.200 калорија дневно.
Колико калорија треба да једе тинејџерка да изгуби тежину?
Разуман план исхране тражи постепени губитак тежине не више од једне или две фунте недељно. Већина младих би требало да буде у стању да постигне овај циљ без драстичне промене у исхрани: одраслим тинејџерима треба да смање само 500 калорија дневно.
Да ли је 2500 калорија превише за тинејџерку?
Тинејџерима је потребно много калорија да би подржали свој раст и напајали своја тела. Количина која је потребна вашем тинејџеру зависи од старости, пола и калорија које он или она сагорева кроз активност. Већини тинејџерки треба око 2.200 калорија сваког дана. Тинејџерима је потребно 2.500 до 3.000 калорија сваког дана.
Колико калорија треба да поједе девојка од 16 година?
Калорије су мере које се користе за изражавање енергије коју испоручује храна. Тело захтева више калорија током ране адолесценције него у било ком другом периоду живота. Дечацима је потребно у просеку 2.800 калорија дневно. Девојчицама је потребно у просеку 2.200 калорија дневно.
Да ли је 3000 калорија превише за тинејџера?
Та се потреба повећава за 200 калорија сваке године како млади стари, а дневна потреба за калоријама достиже врхунац од 3200 калорија између 16 и 18 година. Међутим, младићима у касној адолесценцији и даље је потребно око 3000 калорија дневно све док су физички активни на овим нивоима.
Шта треба да једе 16-годишњак дневно?
Генерално, ваш тинејџер треба да једе разноврсну исхрану, укључујући:
- Воће и поврће сваки дан.
- 1300 милиграма (мг) калцијума дневно.
- Протеини за изградњу мишића и органа.
- Цела зрна за енергију.
- Храна богата гвожђем.
- Ограничавање масти.
Могу ли тинејџери да једу 3000 калорија дневно?
Које воће има мање калорија?
Неки нискокалорични плодови такође чине рез (Дневник сваки као 1/2 комада воћа): 1 бресква = 37 калорија, 1,6 грама влакана. 1/2 грејпфрута = 37 калорија, 1,7 грама влакана. 1 шоља нарезаних јагода = 50 калорија, 2,5 грама влакана.