Зашто ја жудим за бананама, а и ти би! Чини се да су банане лоше оцењене због високог садржаја калорија, шећера и угљених хидрата, али оне су заиста једна од најбољих намирница за вас. Банане су пуне магнезијума, витамина Ц, витамина Б6 и, наравно, калијума, што ово воће чини озбиљним појачивачем здравља.
Шта се дешава са вашим телом ако једете банану сваки дан?
Банана просечне величине служи 12 процената ваше дневне вредности. Исхрана богата влакнима има бројне предности. Према клиници Маио, помаже у нормализацији покрета црева, снижавању нивоа холестерола, контроли шећера у крви, одржавању здравља црева и помаже у постизању здраве тежине.
Да ли је 4 банане дневно превише?
Али за здраву особу, „било би немогуће предозирати се бананама“, каже Колинс. „Вероватно би вам требало око 400 банана дневно да бисте подигли ниво калијума који би проузроковао да ваше срце престане да куца… Банане нису опасне – а заправо су, и увек су биле, веома добре за вас.
Шта банана ради у телу човека?
Банане су одличан преносиви извор брзе енергије и богате су калијумом, који је неопходан за регулисање нерава, рада срца и, посебно, крвног притиска. Дијета богата калијумом и магнезијумом (који се такође налази у бананама) може смањити ризик од можданог удара.
Да ли вас банане дебљају?
У ствари, банана може помоћи у губитку тежине јер има висок садржај влакана и такође има добар број калорија. Чак и током мршављења, вашем телу је потребан одређени број калорија које не би требало да потичу из нездраве хране. Дакле, суштина је да банане не дебљају.
Да ли банане чисте ваше дебело црево?
И мени је прочистила црева. Зреле банане имају дијетална влакна која се зову пектин која извлаче воду из црева ка столици, па вам тако олакшавају какање и ублажавају затвор.
Која храна чисти ваша црева?
5 намирница које чисте дебело црево
- Броколи. Постоји толико различитих начина да додате броколи у вашу исхрану.
- Тамно, лиснато зеленило. Конзумирање тамног, лиснатог поврћа попут спанаћа, кеља и блитве је одличан начин да очистите дебело црево.
- Млеко. Млеко можете користити за више од јутарњих пахуљица.
- малине.
- Овсена каша.
Како испрати црева?
Људи који подржавају испирање водом за чишћење дебелог црева препоручују да пију шест до осам чаша млаке воде дневно. Такође покушајте да једете доста хране са високим садржајем воде. Ово укључује воће и поврће као што су лубенице, парадајз, зелена салата и целер.
Да ли овсена каша чисти црева?
Осим што помаже у ефикасном уклањању токсина и отпада из тела, здраво пражњење црева смањује ризик од проблема као што су хемороиди и болести дебелог црева. Нека влакна у овсу су ферментабилна влакна - што значи да се пријатељске бактерије у вашем цреву могу 'хранити' њиме. Ово има две предности.
Које су 3 најгоре намирнице за ваша црева?
Најгора храна за варење
- 1 / 10. Пржена храна. Имају пуно масти и могу изазвати дијареју.
- 2 / 10. Цитруси. Пошто су богати влакнима, неким људима могу изазвати желудац.
- 3 / 10. Вештачки шећер.
- 4 / 10. Превише влакана.
- 5 / 10. Пасуљ.
- 6 / 10. Купус и његови рођаци.
- 7 / 10. Фруктоза.
- 8 / 10. Зачињена храна.
Да ли је какање ујутру здраво?
„Људи могу имати нередовно пражњење црева. Непрекидан дубок сан је важан у одржавању здравог понашања каке." На крају крајева, узимање брзе јутарње какице није критично за здравље особе, каже Пасрицха. Али то је сигурно здрав начин за какање јер осигурава да барем редовно каките.
Зашто каким одмах након буђења?
„Ујутро, када се први пут пробудимо, интерни будилник се огласи у нашем дебелом цреву и дебело црево почиње да се скупља снажније“, објашњава Пасрицха. „У ствари, дебело црево се контрахује и стишће три пута јаче у првом сату када смо будни у поређењу са оним када спавамо.