Шта је пристојно 3к времена?

12–14 минута је добро време за фитнес и укључује вас у забавно трчање и триатлон. Ваше тело се одлично уклапа у овај опсег. 14 и више за 3км почиње да постаје темпо тренинга за оне такмичарске спортисте, док би они мање способни могли да наставе и да се боре мало.

Да ли је 3к за 15 минута добро?

15 минута за 3к је добро! Немојте прегорети и држати се споријег времена и радити на удаљености. Такође, не фокусирајте се на брзину, фокусирајте се на време.

Шта је 3к темпо?

3К темпо/напор: Темпо или ниво интензитета који можете задржати за 3К трку, која је само 2 миље. Овај темпо је око 20–25 секунди по миљи бржи од вашег полумаратонског темпа или око 15–20 секунди по миљи спорији од вашег темпа од 5К. То је такође једнако око 7–10 на РПЕ скали.

Да ли је 8к за 40 минута добро?

Трчање од 7 км од 22 до 23 минута би било вруће. 24–26 веома добро. „Добро“ време би било испод 40 минута, а посебно ако имате више од тридесет пет година, мање од једног сата би било за поштовање.

Колико брзо треба да трчим 5к за моје године?

Нечије време трчања од 5К је време које им је потребно да претрче 5 километара, што је еквивалентно 3,1 миљу... Мушкарци.

Да ли је 5К за 26 минута добро?

За искусније тркаче, блогови и веб локације за трчање предлажу просечан темпо од 8 минута по миљи, што резултира временом завршетка од око 26 минута. Веома напредни тркачи могу да пређу 5К за мање од 20 минута.

Да ли је 20 минута 5К тешко?

Под 20 минута за 5к је брзо. То је 6:25 миља, што вас ставља у врло мало друштво када говорите о општој популацији трчања. Свака одрасла особа у разумној форми требало би да може прилично лако да трчи 20 мин 5К.

Које је респектабилно време за 5К?

25 минута

Шта је елитно 5К време?

Мушкарци који трче у елитној форми могу имати брзину испод пет и по минута по миљи или мање (завршавање 5К за мање од 17 минута), а жене савладају исту удаљеност за мање од 19 минута. Поређења ради, светски рекорд за мушкарце је 12 минута и 37 секунди, док је за жене 14 минута и 11 секунди.

Да ли је 5К за 21 минут добро?

Уз то, поставите реалан циљ. Мало је вероватно да можете да пређете са 21 минута на 15 минута 5к током лета. Али узимање од 21 до 18 може бити реалан циљ за вас. Изаберите трку крајем лета или почетком јесени у коју можете да учествујете, пријавите се за њу и посветите се томе.

Да ли је 5к тешко?

„Тренинг и трка на брзим 5К је тежак посао и може бити веома користан. Ако снимате брзо, укључите кратке интервале у тренинг. Вежбање брзине у класи се понавља 12 к 400 м у темпу трке од 5К са 200 м џогирања за опоравак.”

Како да убрзам 5к за 20 минута?

Циљни темпо трке: 6:25 по миљи / 3:59 по км за суб 20 5к. Да бисте постигли испод 20 5к, мораћете да будете у могућности да трчите испод циљног темпа трке од 6:25 минута по темпу по миљи за целу дистанцу од 3,1 миљу. То је 4 минута по километру у новом новцу.

Може ли неко да трчи 5к од 20 минута?

Суб-20 је брз у било ком узрасту. Срећно! Не баш, за мене: урадио сам 10К прошле године (42 3/4 године) и мој први 5К је трајао 20 минута, тако да сам сигуран да је то изводљиво. 6:20 темпо 5к би дефинитивно требало да буде изводљив, али то је велики скок са темпа од 8 минута.

Да ли је 3 миље за 20 минута добро?

Мање од 20 минута и бржи сте од већине људи, али само добар тркач. Било шта више од 23 минута у трци и још увек сте у пристојној форми, али нема шта да пишете кући. Ако говорите о тренингу, а не тркама, рекао бих да би све испод 8 минута по миљи било здраво.

Да ли је 3 миље за 18 минута добро?

Да, 3 миље за 18 минута је добро време. Морате бити редован тркач да бисте то одржали. Сада, ако сте у тиму за стазу, вероватно бисте погодили нешто попут 16 минута и неколико секунди... Осим ако нисте елитни, онда говорите од 14 + ВРЛО ЕЛИТЕ до 15 + ЕЛИТА.