Већина 16-годишњака може да врши потисак на клупи користећи плоче од 10 до 25 фунти (65 ~ 95 лбс). Добро развијен 16-годишњак који је уложио време у теретану моћи ће да носи клупу од 45, а можда чак и од 45+25 (135–185 лбс). Коначно, 16-годишња звер ће имати око 200~245 лбс за максимално 1 понављање.
Колико тежине треба да подигнем са 16 година?
Добро правило је да почнете са тежином коју можете лако да подигнете 10 пута, при чему су последња два понављања све тежа. За неке тинејџере, ово може бити 1 фунта до 2 фунте. Ако сте јаки и у форми, можете почети са 15 до 20 фунти.
Колико може тинејџерка да притисне бенцх?
Напредни стандарди за тинејџере Напредна дизачица истог узраста која тежи 130 до 150 фунти може да тежи клупи од 144 до 158 фунти.
Да ли девојке од 16 година треба да дижу тегове?
Дакле, деца и адолесценти могу и треба да „дижу тегове“, све док се то ради како треба. Стручњаци препоручују почетницима да почну са вежбама са телесном тежином и додају тежину тек када су компетентни у покретима. Максимална дизања пре достизања физичке зрелости (обично око 16 година) се и даље не препоручују.
Колико тежине треба да чучи 16-годишњак?
Просечан чучањ за мушкарце од 16 година је 1,8 пута већи од телесне тежине. Просечна снага чучњева код 16-годишњих жена је 1,4 пута телесне тежине. У зависности од категорије тежине, чучњеви ће се кретати од 101 кг до 193 кг за мушкарце и 63 кг до 118 кг за жене.
Колико већина девојака може да клупа?
Према ЕкРк.нет-у, жена која има 97 фунти и није обучена за вежбу требало би да буде у стању да притисне 50 фунти. На нивоу почетника или средњег, требало би да буде у стању да притисне 65 или 75 фунти, респективно. На напредном или елитном нивоу, просечна тежина коју би требало да може да притисне је око 95 или 115 фунти.
Колико просечна девојка од 16 година може да подигне?
Просечна клупа за 16-годишњакињу је 0,8 пута телесне тежине. У зависности од категорије тежине, бенцх пресс ће се кретати од 67 кг до 119 кг за мушкарце и 38 кг до 61 кг за жене.
Да ли је клупа 315 импресивна?
> Да ли је бенч потисак од 315 лб импресиван? У зависности од тежине особе. Веома импресивно за оне који су испод 160 лб. Прилично добро за некога ко је испод 210 лб.
Да ли је чучањ 225 добар?
Без обзира шта долази касније, 225 у чучњу или мртвом дизању је респектабилна прекретница за сваког не-поверлифтера, аматерског спортисту или викенд ратника. Мртво дизање од 200 и више је тежак, али реалистичан циљ за већину жена у форми.
Шта је угледни сквот?
Већина стручњака за фитнес и тренера снаге ће се сложити да је способност да изведете најмање 20-50 узастопних чучњева са телесном тежином у доброј форми добар основни стандард.