Можете ли да узимате пре тренинга два пута дневно?

Нико НИКАД није узимао више од две мерице пре тренинга дневно (чуо сам митове о људима који су узимали две одједном). Јавите нам шта вам се дешава, то ће бити добро за науку. Кофеин ће највероватније прекинути ваш сан и оштетити ваше добитке. Немојте то радити или ћете имати напад.

Да ли ће вежбање два пута дневно направити разлику?

Вежбање два пута дневно може убрзати губитак тежине када се ради правилно и у комбинацији са уравнотеженом исхраном. Да бисте ефикасно вежбали два пута дневно за губитак тежине, од суштинског је значаја да помешате врсту и интензитет вежби, а истовремено водите рачуна да одвојите време за одмор између тренинга.

Да ли је лоше узети 2 мерице пре тренинга?

Једноставан одговор: да, лоше је узимати пре тренинга два пута дневно. Разлог није нужно у томе што ће узимање двапут имати делитиран ефекат на ваше здравље, иако би то могло имати у виду количину срања која је упакована у пре-тренинг. Проблем је у томе што осећате потребу да га узмете двапут.

Колико дуго креатин остаје у вашем систему?

Можете престати са суплементацијом кад год желите. Али ниво креатина у вашим мишићима ће почети да се смањује око две недеље након што престанете да га узимате. За 4-6 недеља, вишак креатина ће се у потпуности испрати из ваших мишића, а ваше тело ће се вратити на основни ниво од 1-2 грама дневно.

Да ли треба да пијем воду када узимам креатин?

Неопходно је пити пуно воде када узимате креатин да бисте максимално искористили суплементе. Креатин може учинити да добијете нешто на тежини од воде која се увлачи у ваше мишиће. Избегавајте узимање креатина са алкохолом или кофеином јер су обоје диуретици који могу изазвати дехидрацију.

Могу ли осушити креатин?

Мислите на суво вађење? Да. Тако узимам свој креатин. Нема баш добру растворљивост, тако да ако га помешате са водом или шејком у шољици, добићете неколико зрнастих, пескавих залогаја на крају.

Да ли је у реду јести сирови протеински прах?

Да ли је лоше јести протеински прах без одласка у теретану? Не, није лоше имати протеински прах без одласка у теретану. Протеин је један од макро нутријената који игра главну улогу у опоравку и поправци мишића. Свака ћелија вашег тела треба протеин за њихов раст и здравље.

Могу ли осушити БЦАА?

под сувим хватањем, мислим да имам мало воде у устима, а затим хватам прах у уста. Већ годинама сам узимао суво пре тренинга и недавно сам почео да користим бцаас. открио сам да је брже и лакше да само осушим и бцаас уместо да га пијем из флаше.

Да ли суво вађење пре тренинга делује брже?

Суво капање заобилази воду и омогућава вашем телу да што пре пробави пре. Ово чини претходну вежбу тежим.

Могу ли да узимам БЦАА на празан стомак?

„Пошто леуцин продужава синтезу мишићних протеина након тренинга и после оброка, може бити ефикасно за људе да конзумирају леуцин 90 минута након доручка или ручка, посебно тамо где је циљ повећање мишића. Ако се концентришете на губитак масти, можете га узети 30-45 минута пре оброка.

Хоће ли ме БЦАА учинити већим?

1. Повећајте раст мишића. Једна од најпопуларнијих употреба БЦАА је повећање мишићног раста. БЦАА леуцин активира одређени пут у телу који стимулише синтезу мишићних протеина, што је процес стварања мишића (1, 2).